5 Consejos de Salud en el Trabajo

Home/Oriflame/5 Consejos de Salud en el Trabajo

5 Consejos de Salud en el Trabajo

Estar sentado durante todo el día en el trabajo puede tener serias consecuencias para la salud, pero hay cosas que puedes hacer para compensarlo. No te pierdas estos 5 consejos saludables para mejorar tu productividad en el trabajo sin perjudicar tu salud.

1. PONTE DE PIE 
Si te levantas de la mesa quemarás un 40% más de calorías, aliviarás las molestias lumbares y reducirás el riesgo de padecer obesidad y dolencias cardiacas. Estudios han demostrado que las personas que están sentadas durante más de 6 horas al día poseen un 37% más de riego de mortalidad que aquellas que lo están menos de 3 horas. Se recomienda trabajar en mesas de altura regulable para procurar estar en la posición más erguida posible.

2. SNACKS RICOS EN PROTEÍNAS 
A media mañana, el hambre llega para quedarse y lo más fácil es echar mano a cualquier tentempié energizante que, siendo sinceros, suela contener altos niveles de azúcar. Se fuerte y combate el ansia de dulce con la ingesta de algún que otro snack saciante y rico en proteínas que equilibre los niveles de azúcar. Un puñado de frutos secos, unas verduritas o un Batido con una cucharadita de Preparado de Proteínas Wellness pueden ser la mejor opción.

3. AYUDA A TUS NEURONAS 
Mantener en perfecto estados las funciones cerebrales es probable que no esté en tu lista de prioridades, aunque debería estarlo. La falta de actividad física contribuye a sufrir depresiones, problemas de memoria y una reducción de las capacidades cognitivas. Para evitarlo, ayúdate con la ingesta de Omega 3. Un complemento alimenticio que favorece el funcionamiento del cerebro, mejorando su desarrollo y reduciendo cualquier atisbo de depresión. Además, el Omega 3 ayuda a reducir el riesgo de infartos, la obesidad y la diabetes. Si tienes que elegir un complemento alimenticio, sin duda, ¡elige el Omega 3!

4. ESTIRA TU CUERPO 
Cuando estás sentado tantas horas, es posible que experimentes malestar corporal y tensión muscular por el hecho de estar en la misma posición durante largas horas. Tómate pequeños descansos para realizar pequeños estiramientos que favorezcan la circulación y el flujo de oxígeno hacia el cerebro. Los estiramientos mejoran la energía, la productividad y reducen la rigidez muscular, los dolores corporales y la degeneración de las articulaciones. ¿Te gusta el yoga? ¡Existen pequeñas posturas y gestos que podrás hacer en tu puesto de trabajo!

5. VITAMINA D 
¿Te resulta imposible captar la suficiente vitamina D del sol? No eres el único. Los trabajos en el interior de las oficinas y el uso meticuloso de los cosméticos con factor de protección SPF son la causa de una verdadera epidemia de deficiencia de Vitamina D. La Vitamina D es importante para el sistema inmunológico, para la salud de los huesos y para prevenir las depresiones. Para obtener la cantidad suficiente de Vitamina D que necesita el organismo, gran parte de tu cuerpo debería exponerse a la luz del sol durante al menos 15 minutos diarios entre las 11h y las 15h, lo que resulta imposible de llevar a cabo durante la jornada laboral. La solución es optar por un suplemento de Vitamina D para compensar así su falta en nuestro organismo.

By |septiembre 26th, 2018|Oriflame|Comentarios desactivados en 5 Consejos de Salud en el Trabajo

About the Author:

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información. ACEPTAR

Aviso de cookies